สมาธิคือการมีจิตตั้งมั่นจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างแน่วแน่
หลักการทำสมาธิเพื่อให้เกิดความสงบ
1. นั่งในท่าท่าขัดสมาส เท้าขวาทับเท้าซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นั่งตัวตรงๆ แบบสบายๆ อย่าเกร็ง
2. หลับตา หายใจเข้าลึกๆ 10 ครั้งหายใจเข้า นึกในใจว่า พุทธ หายใจออกนึกในใจว่า โธ แบบสบายๆ
3. ขณะทำสามาธิ ถ้าจิตใจวอกแวกไปมาให้ นำใจกลับมาอยู่ที่ปลายจมูก หายใจเข้ากระทบปลายจมูกก็รู้ตัวว่าพุทธ หายใจออกกระทบปลายจมูกนึกในใจว่าโธ
4. ทำสมาธิเช่นนี้ติดต่อกันนานประมาณ30 นาที ทุกวันประมาณ 2 อาทิตย์จะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงคือ จิตใจเราจะสงบขึ้น มีสามาธิขึ้น ใจเย็นขึ้น และจิตใจจะเบิกบานอยู่เป็นนิจ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น